Ngâm chân với Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống được áp dụng rộng rãi trong Đông y và dân gian Việt Nam. Với khả năng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức, các công thức ngâm chân bằng nước Gừng không chỉ đơn giản mà còn mang lại hiệu quả rõ rệt. Bài viết này sẽ giới thiệu các công thức phổ biến, dễ thực hiện tại nhà, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, nhằm giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả.
1. Lợi Ích Của Ngâm Chân Bằng Nước Gừng
Ngâm chân bằng nước Gừng không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Đông y, Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp và xua tan mệt mỏi. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên bị lạnh chân, mệt mỏi sau ngày dài làm việc hoặc người cao tuổi gặp vấn đề về xương khớp. Ngoài ra, ngâm chân còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm stress và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp Gừng với các nguyên liệu khác như Muối, Rượu hoặc các loại thảo mộc. Dưới đây là các công thức phổ biến, được thiết kế để dễ dàng thực hiện tại nhà, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả bà bầu.
2. Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân
2.1. Ngâm Chân Bằng Nước Gừng Truyền Thống
Ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống là phương pháp đơn giản nhất nhưng hiệu quả, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Công thức này giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng sau một ngày dài.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước.
- 1 củ Gừng tươi (khoảng 50g).
Cách làm:
- Rửa sạch củ Gừng, thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ hòa tan.
- Đun sôi 1,5 lít nước, sau đó để nguội xuống khoảng 40–50°C (nhiệt độ lý tưởng để ngâm chân).
- Cho Gừng vào nước và ngâm chân trong 15–30 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.
Lưu ý: Công thức này an toàn cho bà bầu, nhưng nên kiểm tra nhiệt độ nước để tránh quá nóng.
2.2. Ngâm Chân Với Gừng Và Muối
Kết hợp Gừng với Muối hạt tạo ra một công thức ngâm chân lý tưởng, giúp kháng khuẩn, giảm viêm và làm dịu đau nhức cơ bắp. Muối giúp làm sạch da chân, trong khi Gừng kích thích tuần hoàn máu.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước.
- 1 củ Gừng già tươi (khoảng 50g).
- 20g Muối hạt.
Cách làm:
- Đập dập Gừng và cho vào 1,5 lít nước sôi.
- Thêm 20g Muối hạt, khuấy đều để Muối tan hoàn toàn.
- Để nước nguội xuống khoảng 40°C, đổ vào chậu lớn sao cho nước ngập mắt cá chân.
- Ngâm chân trong 15–20 phút, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng để kích thích huyệt đạo.
Mẹo: Sử dụng sản phẩm Muối Ngâm Chân Bình Đông, được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và thư giãn.
2.3. Ngâm Chân Với Rượu Gừng
Rượu Gừng là một phương pháp dân gian được nhiều người cao tuổi yêu thích, đặc biệt hữu ích cho những người bị đau nhức xương khớp. Rượu giúp chiết xuất hoạt chất từ Gừng, tăng cường khả năng làm ấm và dẫn thuốc.
Chuẩn bị:
- 1kg Gừng tươi.
- 2 lít Rượu nguyên chất (nồng độ 40–50°).
Cách làm:
- Rửa sạch Gừng, giữ nguyên vỏ, thái lát mỏng hoặc giã nhuyễn.
- Cho Gừng vào bình thủy tinh sạch, đổ 2 lít Rượu vào, đậy kín nắp.
- Ngâm trong 1 tháng ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Khi sử dụng, pha loãng 50ml Rượu Gừng với 1,5 lít nước ấm (40°C), ngâm chân trong 15–20 phút.
Lưu ý: Không sử dụng công thức này cho bà bầu hoặc người có làn da nhạy cảm.
2.4. Ngâm Chân Với Nước Gừng Và Thảo Mộc
Kết hợp Gừng với các loại thảo mộc như Bạch chỉ, Bồ công anh hoặc Hương thảo mang lại hiệu quả vượt trội, giúp thư giãn, làm ấm cơ thể và hỗ trợ điều trị các vấn đề cụ thể như nhiễm nấm chân hoặc da chai sạn.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước.
- 1 củ Gừng tươi (50g).
- Thảo mộc tùy chọn:
- 1/3 chén rễ Bạch chỉ + 2 muỗng canh quả Nhãn khô (thư giãn, làm sáng da).
- 1/3 chén rễ Bồ công anh (giải độc, giữ nhiệt).
- 20g Muối Epsom (giảm mệt mỏi, thư giãn cơ bắp).
- 5 giọt tinh dầu Hương thảo hoặc dầu cây Trà (khử mùi, kháng nấm).
Cách làm:
- Đập dập Gừng và đun sôi với 1,5 lít nước.
- Thêm thảo mộc (Bạch chỉ, Bồ công anh, Hương thảo) và đun nhỏ lửa trong 20–40 phút tùy loại (khô hoặc tươi).
- Nếu dùng Muối Epsom, Giấm hoặc tinh dầu, thêm trực tiếp vào nước ấm mà không cần đun.
- Để nước nguội xuống 40°C, ngâm chân trong 15–20 phút.
Mẹo: Sản phẩm Tinh Dầu Thảo Mộc Bình Đông chứa chiết xuất Hương thảo và Gừng, giúp tăng cường hiệu quả thư giãn và khử mùi chân.
3. Lưu Ý Khi Ngâm Chân Bằng Nước Gừng
- Nhiệt độ nước: Luôn kiểm tra nhiệt độ nước (40–50°C) để tránh bỏng hoặc khó chịu.
- Thời gian ngâm: Không ngâm quá 30 phút để tránh làm khô da.
- Đối tượng đặc biệt: Bà bầu hoặc người có bệnh lý mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.
- Sản phẩm hỗ trợ: Sử dụng các sản phẩm từ Dược Bình Đông, như Muối Ngâm Chân hoặc Tinh Dầu Thảo Mộc, để tăng hiệu quả và tiện lợi.
4. Kết Luận
Ngâm chân bằng nước Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích. Từ công thức truyền thống đến kết hợp với Muối, Rượu hay thảo mộc, bạn có thể linh hoạt lựa chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy thử các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia Đông y hàng đầu, đảm bảo an toàn và chất lượng.
Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay với các công thức ngâm chân bằng nước Gừng! Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy truy cập website Dược Bình Đông để khám phá các sản phẩm và thông tin hữu ích.
——————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu
Lương y Võ Ngọc Yến Nga 