Bạn đang cảm thấy có Hiện tượng chân tay mỏi rã rời kèm theo khó thở dù chỉ thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng? Đây là những dấu hiệu phổ biến khiến nhiều người lo lắng, vì chúng có thể báo hiệu tình trạng sức khỏe đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Theo quan sát từ các trường hợp thực tế tại Dược Bình Đông, triệu chứng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể, có thể do suy nhược, lối sống không lành mạnh hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Việc nhận diện đúng nguyên nhân không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình mà còn là bước đầu tiên để cải thiện. Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng, chúng ta sẽ cùng khám phá sâu hơn về những lý do chính gây ra “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở”.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi tình trạng kéo dài hơn 6 tháng. Đây là lúc cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng năng lượng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến mọi hoạt động hàng ngày trở nên nặng nề. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 30 năm kinh nghiệm chẩn đoán các trường hợp tương tự – suy nhược thường xuất phát từ sự tích tụ của các yếu tố bên trong, làm khí huyết không lưu thông tốt. Dưới đây là những nguyên nhân cụ thể:

• Lối sống thiếu khoa học kéo dài: Việc làm việc quá sức, ăn uống thất thường hoặc căng thẳng tinh thần liên tục khiến cơ thể không kịp tái tạo năng lượng. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy chân tay bủn rủn, khó thở ngay cả khi ngồi yên, vì khí huyết bị ứ trệ theo nguyên lý Đông y.
• Hậu quả của bệnh tật kéo dài: Sau khi ốm dậy hoặc mắc bệnh mãn tính, cơ thể chưa hồi phục đầy đủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi lan tỏa. Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ rằng, trong nhiều ca khám tại Dược Bình Đông, bệnh nhân thường mô tả cảm giác “toàn thân như bị rút hết sức lực”, kèm theo khó thở do phế khí yếu.

Những triệu chứng đi kèm như chán ăn, uể oải, buồn ngủ ban ngày hay giảm tập trung càng làm rõ bức tranh suy nhược. Nếu không nhận diện sớm, tình trạng này có thể ảnh hưởng sâu đến chất lượng cuộc sống, khiến hiệu suất làm việc và học tập suy giảm đáng kể.

Do thói quen và lối sống

Không chỉ từ bên trong, tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn thường bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày mà chúng ta vô tình bỏ qua. Những yếu tố này dần bào mòn sức khỏe, làm hệ tuần hoàn và hô hấp bị rối loạn, dẫn đến cảm giác kiệt sức nhanh chóng. Với góc nhìn Đông y, Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, lối sống hiện đại thường “làm hao tổn chính khí”, khiến cơ thể không đủ sức chống chọi. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất:

• Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập gym cường độ cao mà không nghỉ ngơi đầy đủ, hoặc chế độ ăn kiêng thiếu dưỡng chất, sẽ khiến cơ bắp và thần kinh bị quá tải. Kết quả là chân tay rã rời, khó thở do oxy không được cung cấp kịp thời cho các tế bào.
• Ít vận động hàng ngày: Ngồi văn phòng lâu giờ làm máu lưu thông kém, cơ bắp yếu dần, dẫn đến mệt mỏi ngay cả với việc đi bộ ngắn. Theo kinh nghiệm tại Dược Bình Đông, nhiều bệnh nhân trẻ tuổi gặp phải tình trạng này do làm việc bàn giấy, khiến phế mạch bị tắc nghẽn.
• Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá hay cà phê quá đà ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, làm giảm khả năng tái tạo năng lượng. Ông Danh lưu ý rằng, những chất này “độc hại âm thầm”, gây khó thở và rã rời tay chân do làm rối loạn âm dương.
• Làm việc quá sức về thể chất và tinh thần: Công việc đòi hỏi sức lực hoặc áp lực deadline cao khiến cơ thể kiệt quệ nhanh chóng. Trong các buổi tư vấn, chuyên gia thường thấy bệnh nhân than phiền “chỉ cần nghĩ đến công việc là đã mệt”.
• Môi trường sống không lành mạnh: Ô nhiễm không khí, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên làm giấc ngủ kém chất lượng, giảm sản xuất melatonin – hormone điều hòa năng lượng. Điều này đặc biệt phổ biến ở đô thị, góp phần vào khó thở và mệt mỏi.
• Stress và lo lắng tích tụ: Căng thẳng kéo dài kích hoạt chế độ “chiến đấu hoặc chạy trốn” liên tục, làm cơ bắp luôn căng cứng, dẫn đến rã rời và thở nông. Ông Danh khuyên rằng, theo Đông y, stress là “tâm hỏa vượng”, cần cân bằng để tránh suy kiệt.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối: Thiếu vitamin, khoáng chất hoặc protein khiến cơ thể không có nhiên liệu, ảnh hưởng đến sự tái tạo tế bào. Nhiều trường hợp tại Dược Bình Đông cho thấy, bổ sung đúng cách theo Đông y có thể cải thiện rõ rệt.
• Tác dụng phụ từ thuốc men: Một số loại thuốc điều trị mãn tính hoặc an thần làm giảm năng lượng tổng thể, gây mệt mỏi. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy theo dõi để phân biệt với các nguyên nhân khác.

Những thói quen này, dù nhỏ, lại tích lũy thành gánh nặng lớn, khiến triệu chứng trở nên dai dẳng nếu không điều chỉnh kịp thời.

Do bệnh lý khác

Ngoài các yếu tố lối sống, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo của một bệnh lý nghiêm trọng hơn, đòi hỏi sự can thiệp y tế chuyên sâu. Trong Đông y, đây thường được xem là biểu hiện của “khí trệ huyết ứ” hoặc mất cân bằng tạng phủ, và việc chẩn đoán sớm là chìa khóa để tránh biến chứng. Ông Nguyễn Thành Danh, với kinh nghiệm điều trị hàng ngàn ca tại Dược Bình Đông, nhấn mạnh rằng mỗi bệnh lý đều có triệu chứng kèm theo riêng, giúp phân biệt rõ ràng. Dưới đây là những bệnh phổ biến liên quan:

• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ mãn tính hoặc ngủ không sâu giấc làm cơ thể thiếu năng lượng, gây mệt mỏi kéo dài và khó thở. Triệu chứng khác bao gồm buồn ngủ ban ngày, khó tập trung, khiến chân tay như “nặng trịch”.
• Hạ đường huyết: Khi đường huyết dưới 70 mg/dL, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nhiên liệu, dẫn đến bủn rủn tay chân, khó thở, kèm mờ mắt hoặc run rẩy. Đây là nguyên nhân thường gặp ở người ăn kiêng sai cách.
• Huyết áp thấp: Trị số dưới 90/60 mmHg gây hoa mắt, chóng mặt, rã rời chân tay và khó thở do não bộ thiếu oxy. Ông Danh thường khuyên theo dõi huyết áp hàng ngày để phát hiện sớm.
• Thiếu máu: Mất máu hoặc thiếu sắt làm oxy vận chuyển kém, gây ù tai, tê bì, nhức mỏi và bủn rủn toàn thân. Theo thống kê tại Dược Bình Đông, đây là nguyên nhân phổ biến ở phụ nữ.
• Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim khiến tim bơm máu yếu, dẫn đến mệt mỏi, khó thở, hụt hơi và tức ngực. Triệu chứng này cần chú ý đặc biệt ở người lớn tuổi.
• Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hay đa xơ cứng gây mồ hôi tay chân, thở nông và nóng lạnh thất thường, kèm rã rời tay chân do tín hiệu thần kinh bị gián đoạn.
• Bệnh hô hấp: COPD hoặc hen suyễn làm đường thở hẹp, gây khó thở và mệt mỏi tăng cao, thường kèm đau đầu hoặc ho khan.
• Bệnh nội tiết: Suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường rối loạn hormone, dẫn đến run chân tay, tim đập nhanh, tức ngực và khó thở. Ông Danh chia sẻ rằng, Đông y có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết qua các bài thuốc gia truyền.

Mỗi bệnh lý đều có cơ chế riêng, nhưng chung quy là làm gián đoạn dòng chảy năng lượng trong cơ thể, theo nguyên tắc Đông y. Việc xác định chính xác qua khám chuyên khoa là rất quan trọng để tránh bỏ lỡ thời cơ.

Tóm lại, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở không phải là tình trạng ngẫu nhiên mà thường phản ánh sự mất cân bằng sâu sắc hơn. Dù do suy nhược, lối sống hay bệnh lý, việc lắng nghe cơ thể và tìm đến nguồn tư vấn đáng tin cậy như Dược Bình Đông – nơi áp dụng kinh nghiệm Đông y truyền thống kết hợp hiện đại – sẽ giúp bạn nắm bắt rõ ràng hơn. Bà Võ Ngọc Yến Nga luôn nhấn mạnh: “Sức khỏe là nền tảng, nhận diện sớm chính là chìa khóa”. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có hướng đi phù hợp, đảm bảo cuộc sống tràn đầy năng lượng trở lại.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong Đông y, việc bồi bổ sức khỏe tập trung vào nguyên tắc cân bằng âm dương, bổ khí huyết để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dựa trên kinh nghiệm truyền thống, bốn món ăn tốt cho người suy nhược dưới đây được chọn lọc vì khả năng cung cấp dưỡng chất thiết yếu, dễ chế biến từ nguyên liệu quen thuộc, giúp người suy nhược cải thiện sức đề kháng và tinh thần mà không cần dược liệu phức tạp.

1. Gà hầm thuốc Bắc

Món gà hầm thuốc Bắc kết hợp thịt gà ta với các vị thuốc Đông y như Đương quy, Táo đỏ, Kỷ tử, Long nhãn, tạo nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ khí huyết, hỗ trợ người lớn tuổi hoặc cơ thể yếu phục hồi nhanh chóng. Chỉ cần dùng một lần mỗi tuần, món ăn giữ nguyên hương vị tự nhiên, tăng cường sức khỏe bền vững.

• Nguyên liệu: Thịt gà ta, Đương quy, Táo đỏ, Kỷ tử, Long nhãn, Đông trùng hạ thảo (nếu có).
• Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, hầm cách thủy đến khi thịt gà mềm, dưỡng chất từ dược liệu thấm đều.

Gà hầm thuốc Bắc là lựa chọn hàng đầu để bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược.

2. Cháo đậu đỏ

Cháo đậu đỏ giàu khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, phù hợp cho người suy nhược cần bổ sung năng lượng nhẹ nhàng. Đậu đỏ giúp thanh lọc cơ thể, kết hợp gạo tạo món ăn dễ hấp thu, cải thiện sức khỏe hàng ngày.

• Nguyên liệu: Đậu đỏ, gạo tẻ và gạo nếp (tỷ lệ 1:1), gia vị.
• Cách làm:
  1. Ngâm đậu đỏ 10 tiếng, loại hạt hỏng, rửa sạch.
  2. Ngâm gạo tẻ và nếp 2-3 tiếng, vo sạch.
  3. Đun sôi 1.5 lít nước, thêm gạo và đậu đỏ, nấu 20 phút đến chín mềm.
  4. Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Cháo đậu đỏ mang lại dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể suy nhược phục hồi hiệu quả.

3. Cháo giá đỗ

Giá đỗ chứa Kẽm và Selen dồi dào, tăng cảm giác thèm ăn, củng cố hệ miễn dịch theo nghiên cứu khoa học. Món cháo này kết hợp men tiêu hóa tự nhiên, lý tưởng cho người chán ăn, mất ngủ do suy nhược.

• Nguyên liệu: Giá đỗ, gạo.
• Cách làm: Rửa sạch giá đỗ, xay nhuyễn, thêm vào nồi cháo trắng nấu sẵn, khuấy đều đến hòa quyện rồi thưởng thức.

Giá đỗ trong cháo giúp kích thích vị giác, bổ sung khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

4. Canh trứng nấm

Nấm từ lâu được xem là thực phẩm quý, giàu kẽm kích thích ăn uống, kết hợp trứng cung cấp đạm và vitamin đầy đủ. Món canh này hỗ trợ người suy nhược cân bằng năng lượng, dễ chế biến mà vẫn giữ giá trị dinh dưỡng cao.

• Nguyên liệu: Nấm, trứng, đậu phụ, cà chua, hành ngò.
• Cách làm:
  1. Rửa sạch, thái nhỏ nấm và cà chua; cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
  2. Xào nấm và cà chua mềm, thêm nước đun sôi, cho đậu phụ, nêm gia vị.
  3. Đổ trứng vào, khuấy nhẹ, thêm hành ngò khi sôi rồi thưởng thức.

Canh trứng nấm là món ăn bổ dưỡng, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong bổ dưỡng.

Để nâng cao hiệu quả bồi bổ, có thể kết hợp các món ăn chữa suy nhược này với sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông như Bát Tiên Bình Đông, hỗ trợ sức khỏe toàn diện từ truyền thống.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng, thường do chế độ ăn thiếu cân bằng hoặc áp lực cuộc sống. Việc bổ sung đúng các loại thực phẩm không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo lời khuyên từ Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng – việc chọn lựa thực phẩm phù hợp là chìa khóa để cơ thể lấy lại sự cân bằng âm dương, hỗ trợ khí huyết lưu thông. Bài viết này tập trung giới thiệu các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tìm và chế biến, giúp bạn dễ dàng áp dụng hàng ngày để cải thiện tình trạng suy nhược một cách tự nhiên và hiệu quả.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn thực phẩm cho người suy nhược, cần ưu tiên những nguồn cung cấp năng lượng bền vững, dễ hấp thụ và hỗ trợ hệ miễn dịch. Những tiêu chuẩn này không chỉ đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ mà còn giúp tránh làm tình trạng mệt mỏi thêm trầm trọng, theo quan điểm Đông y nhấn mạnh sự hài hòa giữa các nhóm chất để dưỡng sinh cơ thể.

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm tinh bột, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể chống lại sự uể oải. Ví dụ, một khẩu phần cơm gạo lứt kết hợp thịt nạc và rau xanh sẽ mang lại sự cân bằng lý tưởng.
• Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1.5-2 lít nước mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp để không làm mất cân bằng điện giải, thay vào đó ưu tiên nước ấm pha chút gừng tươi cho dễ hấp thụ.
• Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên rau củ hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng thuốc trừ sâu, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu mà không bị tích tụ độc tố.
• Áp dụng phương pháp chế biến nhẹ nhàng: Luộc, hấp hoặc nấu canh thay vì chiên xào để giữ nguyên dưỡng chất, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa vốn đã yếu ở người suy nhược.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để khắc phục suy nhược, các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất là lựa chọn hàng đầu, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này không chỉ dễ kiếm mà còn dễ chế biến, phù hợp với lối sống bận rộn, mang lại lợi ích rõ rệt sau vài tuần sử dụng đều đặn.

• Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá saba: Loại cá này chứa lượng lớn protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, hỗ trợ chống viêm và chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Chúng giúp giảm mệt mỏi bằng cách cung cấp axit béo thiết yếu, thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho người hay stress. Nướng nhẹ hoặc hấp cá hồi với rau củ là cách đơn giản để thưởng thức.
• Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc giúp cải thiện sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng bền vững. Chúng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu gây uể oải, đồng thời ổn định đường huyết. Một tô cháo yến mạch buổi sáng với trái cây sẽ khởi đầu ngày mới tràn đầy sức sống.
• Protein từ động vật như thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò: Cung cấp axit amin thiết yếu để tái tạo cơ bắp và tăng cường khí huyết theo Đông y. Lượng khuyến nghị là 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày, giúp cải thiện tình trạng vô lực. Kết hợp với thảo dược như hầm thịt bò với thỏ ty tử để tăng hiệu quả bổ dưỡng, dễ tiêu hóa hơn.
• Rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang: Những loại này dồi dào vitamin C, K và kali, hỗ trợ phục hồi năng lượng bằng cách tăng cường hấp thụ sắt và chống oxy hóa. Chúng giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, giảm triệu chứng mệt mỏi kéo dài. Hấp hoặc nấu canh súp lơ xanh giữ được dưỡng chất tối đa, mang lại cảm giác no lâu mà không nặng bụng.

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh bữa ăn chính, các loại đồ uống từ thực phẩm tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh hơn. Những lựa chọn này không chỉ dễ pha chế mà còn kết hợp yếu tố Đông y để cân bằng âm dương, giảm stress hiệu quả.

• Sữa tươi hoặc sữa hạt: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi, kẽm và lợi khuẩn probiotic, sữa hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh cho người kén ăn. Dạng lỏng dễ hấp thụ, giúp đẩy nhanh hồi phục mà không gây đầy hơi.
• Trà xanh: Giàu catechin và flavonoid chống oxy hóa, trà xanh giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi bằng cách tăng cường lưu thông máu. Hàm lượng caffeine nhẹ giúp tỉnh táo, nhưng tránh uống tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, thúc đẩy trao đổi chất và giảm tức ngực do thiếu khoáng. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, chia nhỏ để tránh khó chịu.
• Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm 30g, hoàng kỳ 15g và đại táo 9g sắc nước, loại trà này bổ khí huyết theo Đông y, phù hợp người huyết hư, mệt mỏi. Uống như trà hàng ngày để tăng sức đề kháng.
• Trà hoa cúc: Hương thơm dịu nhẹ giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ phục hồi tinh thần cho người suy nhược.
• Trà gừng: Gừng tươi pha nước nóng giảm buồn nôn, tăng miễn dịch và chống lạnh, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với mật ong cho năng lượng tức thì.
• Trà kỷ tử: Cung cấp vitamin A, C và beta-carotene, kỷ tử cân bằng hormone, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.
• Trà nụ tam thất: Saponin ginsenoside an thần, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ ngủ ngon và giảm mệt mỏi mãn tính.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ thận phế theo y học cổ truyền, chứa 17 axit amin và vitamin giúp phục hồi sau kiệt sức, giảm ho hen.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên phong phú, dễ ăn và hấp thụ, giúp bổ sung vitamin nhanh chóng để chống oxy hóa và tăng sức đề kháng. Những loại sau đây được chọn lọc dựa trên khả năng cung cấp năng lượng bền vững, phù hợp với người suy nhược theo kinh nghiệm Đông y.

• Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B-complex, C, K cùng sắt và kali, nho bổ máu, cải thiện trí nhớ và tiếp thêm năng lượng, ăn tươi hoặc ép nước đều tốt.
• Trái cây họ cam quýt như cam, chanh: Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo tinh thần. Uống nước cam thay nước ngọt giúp cải thiện vị giác và da dẻ.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo tăng cường năng lượng, ổn định tiêu hóa. Ăn trực tiếp, ép nước hoặc salad với sữa chua để đa dạng.
• Đu đủ chín: Papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C-E tăng miễn dịch và phục hồi thể chất, ăn tươi hoặc sinh tố giúp ngủ ngon hơn.
• Chuối: Vitamin B6, C và kali dồi dào giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa; 1-2 quả/ngày cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Bên cạnh chế độ ăn giàu thực phẩm tự nhiên, bạn có thể kết hợp Bát Tiên Bình Đông – sản phẩm từ thảo dược đạt chuẩn GMP Bộ Y tế tại Dược Bình Đông – để bồi bổ khí huyết, giảm suy nhược hiệu quả hơn. Với thành phần lành tính như đảng sâm, hoàng kỳ, sản phẩm giúp ăn ngon, ngủ ngon, tăng đề kháng mà không gây phụ thuộc. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng phù hợp.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu